颈椎按摩操怎么做 时间：2026-01-16 04:39:00 浏览：830次 1.身子坐直，把手放在脖子后，左右手五指轮流按摩颈部。2.站起身子，头部沿前后左右运动，再反方向运动，可以来回做3次。3.把颈部向前伸，停留五秒，再向后仰，停留五秒，来回做3个。4.双手交叉抱紧颈椎，向后用力，手和头颈互相抵抗做3-4次。5.双手交叉上举过头，掌心向上，将头仰起看手背，保持5-6秒。6.双手放置两侧肩部，手掌向下，两臂向左右旋转，身子颈椎跟着移动，做3-4个。 标签：颈椎,按摩
