吃纳豆的好处包括补充营养、润肠通便、辅助减肥等，坏处包括导致过敏、加重胃肠道负担、诱发痛风等。1、好处纳豆中含有丰富的维生素、氨基酸、膳食纤维、不饱和脂肪酸以及各种微量元素等，可以有效补充人体所需要的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，起到通便的作用，还可以辅助减肥。2、坏处如果对纳豆过敏，食用后可能会出现过敏反应，表现为皮肤瘙痒、喉头水肿、过敏性紫癜等症状，严重者可能会导致过敏性休克。如果患者存在痛风的情况，食用纳豆后可能会加重痛风的症状，不利于病情恢复。日常生活中，除了纳豆，可以适量吃一些新鲜的水果蔬菜，例如苹果、生菜等，少吃辛辣刺激油腻食物，例如火锅、麻辣烫等。
