拉拉做法主要是扣住背部和胸部的肌肉。
拉拉做法，又称为拉伸运动，主要是通过伸展和拉长肌肉来提高身体的柔韧性和灵活性。在这个过程中，扣住背部和胸部的肌肉是关键。通过拉伸这些部位的肌肉，可以有效地缓解肌肉的紧张和疲劳，提高身体的舒适度。
具体来说，在拉拉做法中，可以采用一些针对背部和胸部的拉伸动作。例如，可以通过扩胸运动来拉伸胸部的肌肉，或者通过向后弯腰等动作来拉伸背部的肌肉。这些动作不仅有助于缓解肌肉的紧张，还可以增强肌肉的弹性和力量。
此外，拉拉做法还可以结合深呼吸来进行，这样可以更有效地放松身体和心灵，提高身体的氧气摄取量，从而进一步提升身体的健康和舒适感。
