如何锻炼腹肌？ 时间：2026-02-01 15:35:00 浏览：851次 锻炼腹肌可以通过仰卧卷腹、仰卧起坐、腾空蹬自行车、平板支撑、反向卷腹、触足卷体、转呼啦圈、俯卧搭桥式、屈体车轮跑、V形两头起、控腿收腹、两头起、俯卧背起、瑞士球卷腹等方式锻炼。在做腹部锻炼期间，要避免腰部损伤，饮食方面要多吃蛋白质含量丰富的食物，比如瘦肉、鱼肉、鸡肉、牛奶、虾肉、豆制品等。要避免每天都进行腹肌锻炼，因为持续性的锻炼腹肌，可能会导致肌肉损伤。 标签：腹肌,锻炼
