你听说过10-20天就能涨3-4厘米的吗？孩子，不现实。要是着急有活动，见什么人的话，心理感觉就差这几厘米，你就买个增高鞋吧，或者增高鞋垫吧，要是为了美观的话，你就买一双高跟鞋吧，最高的15厘米的呢，3-4厘米的，很普通。我是运动运动医学系的研究生，你要是以后按着我的方法做的话，我肯定你一定会涨个子的。我来教你把，每天多做运动，最好以跳动为主，适当跑动，每晚睡前保证300-500毫升牛奶，要高钙的，这个一定要记住。多吃高蛋白类的食物，不要怕胖，你正处于生长期，补充高蛋白的食物是必须的，胖了无所谓，还可以减下去，而且很好减，但是如果你生长期营养不良，营养跟不上，到了年龄不长身高，以后是万万也不会涨的了。你如果按我说的做，几个月就会有成效。希望我能帮助你。
