筑基二期-师承源流-周稔丰（二）主要内容：
本次课程继续讲述周稔丰老师的故事，重点在于周老师传授的桩功和五禽戏。
一、桩功（无极桩）
调息：调整呼吸，使呼吸变得深远绵长，节奏逐渐放慢。
观想：以意领气，让呼吸像风箱或橐籥一样，到达平时难以触及的地方。
心结打开：经过周老师的点穴和治疗，学员能够体会到气降到肚子里的感觉，解决了心提到嗓子眼的问题。
蓄气、回神、宁神、调息：通过站桩，学员能够体会到这些概念，并感受到身心的变化。
二、五禽戏
虎：对应肾脏。
鹿：对应肝脏。
熊：对应脾脏。
鸟：对应肺脏。
猿：对应心脏。
虎戏：包括虎举和虎扑。虎举是模仿老虎举爪的动作，虎扑则是模仿老虎扑食的动作。
鹿戏：包括鹿牴和鹿奔。鹿牴是模仿鹿用犄角顶撞的动作，鹿奔则是模仿鹿奔跑的样子。
熊戏：包括熊运和熊晃。熊运是以丹田为中心，上半身转圈运动；熊晃则是提髋、落髋、坐后、左右靠的动作。
猿戏：包括猿提和猿摘。猿提是模仿猿猴提手、眨眼的动作，猿摘则是模仿猿猴摘取东西的动作。
鸟戏：包括鸟伸和鸟飞。鸟伸是模仿鸟伸展肢体的动作，为鸟飞做准备；鸟飞则是模仿鸟飞翔的动作。
三、个人体验与感悟
