谢亚龙所说的“叉腰肌”，即髂腰肌，位于腰部和大腿之间。具体来说：
位置：髂腰肌由髂肌和腰大肌组成。髂肌起自髂窝，呈扇形分布；腰大肌则起自腰椎体侧面及横突，呈长形。这两部分肌肉向下相合，经过腹股沟韧带深面，最终止于股骨小转子。
功能：髂腰肌在近侧支撑时，收缩能使大腿屈曲。在跑动过程中，大腿能否快速前摆和高抬与髂腰肌收缩的速度和力量密切相关。同时，在远侧支撑时，两侧髂腰肌同时收缩，还能使躯干前屈和骨盆前倾，为跑动中身体重心积极前送、完成抬腿下压动作并获得向前速度创造条件。
重要性：髂腰肌的脆弱可能导致身材变形，尤其是腹部容易囤积脂肪。这是因为松弛的髂腰肌无法正常保持在脊椎与骨盆位置上，当骨盆倾斜后，原本应紧张的腹肌与背肌会松弛，导致内脏下垂并沉积到下腹部，造成小腹外凸。
因此，“叉腰肌”在人体中扮演着重要的角色，不仅影响运动表现，还与身材管理密切相关。
