赖宝因心梗去世，再次提醒我们熬夜对身体的危害极大，应尽量避免熬夜，保持健康作息。
7月20日上午，赖宝去世的消息传开，后经确认核实。其好友、画家何铁生表示，赖宝是因心梗去世。
心梗的普遍性
心梗在生活中越来越常见，无论是路边阿姨婆婆的讨论，还是家中长辈的唠叨，亦或是公司同事的谈论，都反映出心梗等突发性疾病离我们并不遥远。
年轻人与心梗
当代年轻人看似与心梗等突发性疾病毫不沾边，但实际上，由于自身的“作死行为”，如熬夜、不规律作息等，这些所谓的“老年病”逐渐盯上了年轻人。
熬夜与心梗等疾病的关联
案例：
2015年1月，34岁的歌手姚贝娜因乳腺癌去世，熬夜排练是诱发因素之一。
2016年6月，海角的副主编金波因前一天晚上连续通宵赶稿子，猝死在地铁里。
2017年6月，浙江某医院26岁的夜班医生猝死在宿舍，生前曾发朋友圈戏称“还活着真好”。
2018年10月，华为36岁工程师连续22个月工作无休，猝死肯尼亚。
数据：中国睡眠医学协会曾发布调查显示，90%的年轻人猝死/脑溢血/心肌梗塞都与熬夜有关；而超过70%的年轻人有熬夜习惯。
年轻人熬夜的原因
主动熬夜：一项统计发现，中国每天有超过5000万的90后在主动熬夜，原因包括打游戏、聊天、追剧、看小说、刷微博等。
报复性熬夜：白天工作忙碌，晚上为了夺回失去的时间，选择熬夜作为自己的可支配时间，以获得生命真实感。
熬夜的危害
生理危害：长期熬夜会导致视力下降、记忆力减退、免疫力下降等，甚至增加患心梗、乳腺癌等疾病的风险。
心理危害：熬夜还会导致情绪波动、易怒、焦虑等心理问题。
实验证明：TED关于睡眠的演讲提到，长期熬夜会导致专注困难、短期记忆问题、易怒和幻觉等。
逐步调整：不要期望一下子就能改变作息，可以每次调整一个小时，让生物钟慢慢形成习惯。
减少心理负担：如果无法立即改变，也不要带着心理负担去熬夜，徒增烦恼。
重视健康：熬夜带来的快乐是短暂的，但健康是长期的，应重视健康，尽量避免熬夜。
