失眠可以食用莲子粥、核桃、大枣、牛奶进行食疗。
1、莲子粥：具有镇定心神的作用，并且莲子的药性比较柔和，早晚都可以起到镇定的作用，有助于睡眠。经常饮用莲子粥，对人体的健康也有很大的帮助。2、核桃：多吃核桃有保护神经的功效，核桃可以预防神经过于亢奋，和大米粥一起煮核桃也有促进睡眠的功效。核桃粥具有健脾固肾的功效。3、红枣：红枣含有丰富的维生素和微量元素，可以补脾安眠，不能直接食用，可以用红枣炖汤，也可以喝枣泥。4、牛奶：具有舒缓神经的作用，而且牛奶也有滋养肠胃的作用，可以避免在睡觉的时候胃酸逆流。但是在睡觉之前要小心饮用牛奶，避免过度饮用。
建议患者在平时睡觉之前，应尽量避免看电子屏幕，应尽量避免运动，还应保持愉快的心情，避免过度忧虑。
