跑步多长时间可以减肥，一般需要根据具体情况判断，如果是短时间内快速跑步，通常在5分钟左右可以减肥，但如果是长时间慢跑，通常在30分钟左右才可以减肥。1、5分钟左右跑步是一种常见的减肥方法，如果患者每天都能坚持跑步5分钟左右，并且能够保证每次都能坚持跑较长的时间，通常能够起到减肥的作用。但如果想要快速减肥，还需要结合身体的情况，如果患者身体素质较好，体重较重，通常在5分钟左右可以起到减肥的作用。2、30分钟左右但如果患者只有短时间内进行慢跑，或者跑步的时间较短，并且运动量较少，无法达到燃烧体内脂肪的效果，减肥的效果可能会不明显，通常需要30分钟左右才可以减肥。患者在跑步时需要注意循序渐进，还需选择合适的跑鞋，同时还需注意热身，以免导致肌肉出现拉伤的情况，进而会诱发疼痛症状，同时还需注意饮食，避免食用辛辣刺激性食物，例如辣椒、花椒或者是芥末等。另外，如果患者体重在短时间内有增加的情况，需要及时到医院进行检查，并根据检查结果采取针对性治疗。
