王力劲出生于干部家庭，其父亲曾五次受到毛主席的亲切接见，严格的家教铸就了他正直、刚毅的性格。从1985年开始，王力劲开始练习健美，当时生活条件艰苦，仅能吃豆腐、黄豆芽和少量瘦肉，但他凭借着自制的“土”哑铃和杠铃，在1988年夺得了全国健美比赛65公斤级的冠军，成为自然健美的代表，激励着“工人阶级”健美爱好者。进入2000年后，王力劲的生活和训练安排更为严谨。每天早上6点起床跑步20分钟，然后进行腹肌、小腿或背阔肌下部、竖脊肌的训练，分别隔天轮换。他强调，比赛的关键在于身体后部的肌肉，尤其是背阔肌下部、竖脊肌、股二头肌和小腿，因此这些部位成为了他训练的重点。早晨训练后，王力劲会吃8个鸡蛋蛋白和2个竹叶粽子，然后“睡个回笼教”，接着进行1小时的正规训练。午餐为2平碗米饭、6个鸡蛋蛋白和鸡胸肉，晚餐则为1平碗米饭、6个鸡蛋蛋白或鸡胸肉和蔬菜。午休1小时后，王力劲会花时间阅读报纸、健美杂志和浏览相关网站，补充营养时，他会在饮用50克乳清蛋白、8个鸡蛋清、3粒支链氨基酸、4克谷氨酰胺和香蕉的糊状混合物，以减少消化负担。王力劲的正规训练中，常用的胸部动作包括负重宽握双杠臂屈伸、上斜卧推和平板卧推等；背部则以宽握引体向上、杠铃划船和高位下拉为主；肩部动作包括杠铃推举、哑铃侧平举和俯身飞鸟等。针对手臂肌肉，他采用杠铃弯举、斜板哑铃弯举和锥式弯举，而三头肌则通过负重窄握双杠臂屈伸、曲杠臂屈伸和站姿前臂下压来锻炼。大腿的训练则包括史密斯架深蹲、倒蹬、勾腿和跷腿。王力劲在中国健坛的十几年里，不仅保持着最佳竞技状态，还取得了众多荣誉，包括亚洲冠军、全国冠军和省市冠军，以及带领中国煤矿体协多次获得全国健美比赛“团体成绩第一名”，并多次获得“劳动模范”和“先进工作者”等光荣称号。他通过健美表演，推广了健美运动，培养了众多优秀健美运动员，为中国健美运动的发展做出了巨大贡献，被誉为“中国健坛第一人”。
