“冬八九”是中国传统“数九”计算寒冬与暖春过程中的一个阶段，指从冬至逢壬日（或现代简法从冬至当天）开始数到的第八个九天。
以现代简法从冬至当天开始数九为例，若某年冬至为12月21日，“八九”的时间通常为次年2月下旬至3月初。如2025年冬至（12月21日）对应的“八九”为2026年2月22日-2026年3月2日。这一阶段处于雨水（2月18日-20日）和惊蛰（3月5日-7日）两个节气之间，气候特征为气温回升、冰雪消融，但昼夜温差仍较大，部分地区可能出现“倒春寒”现象。
根据传统数九歌谣，“八九雁来”是这一阶段的典型物候标志，意味着大雁开始从南方飞回北方，候鸟迁徙反映气温回暖趋势。此时植物进入萌芽期，北方柳树抽芽、南方油菜开花，自然界的“春生”迹象明显。但需注意，此时冷空气活动仍频繁，民间有“倒春寒来不来，就看八九头”的农谚，强调“八九”初期的天气对后续气候的预示作用——若此时气温骤降，可能预示春季后期出现低温天气，影响农作物生长。
养生方面，中医认为此时应顺应“春生”规律，以养肝、升发阳气为主。建议多食用菠菜、韭菜等绿色蔬菜，补充维生素和膳食纤维；适当增加户外活动，如散步、太极拳，促进气血运行；同时注意“春捂”，避免过早减衣导致风寒入侵。农事方面，北方地区需防范“倒春寒”对冬小麦的影响，可通过覆盖地膜或熏烟防冻；南方则需加强油菜、蔬菜的田间管理，及时追肥促生长。
