很高兴问你解答~~这是一种正常的情况，很多人会发现自己锻炼会出现一个关卡，很难突破，这是由于自身的力量已经达到了一个现在状态的极限导致的。建议：由于你只有14岁，还在成长发育期，不需要去刻意的追求能做多少个，隔天坚持做几组就可以可，随着你年龄的增长，你的俯卧撑肯定会做的越来越多的。至于手臂会痛，是因为你每次锻炼已经是达到了自己的极限了，未成年人的恢复能力不比成年人，所以未成年人天天做是不好的，建议是隔天做一次，有利于肌肉的休息和恢复。希望我的回答对你有帮助~~请及时采纳~~不懂的话再问我~~呵呵
